Antes que nada, hay que aclarar que la cinta de correr se puede usar también para caminar. Esto hace que personas con poca movilidad puedan ejercitarse de manera segura en la sala de estar de su casa o en el mismo gimnasio. Incluso quienes no sienten gusto por salir a correr se encuentran más cómodos utilizando la cinta.

Una caminata en la cinta de correr puede ser un modo eficaz de quemar calorías. No obstante, este tipo de máquina permite varios tipos de entrenamiento. Un corredor habitual sabe que correr media hora en cinta no es lo mismo que hacerlo por ese tiempo pero al aire libre.

En un parque, el corredor encuentra resistencias como el viento, el tipo de terreno, entre otros factores y obstáculos que vuelven más extenuante la carrera. En la cinta, la velocidad es continua, por lo que las calorías que se queman no son las mismas; tampoco es la misma la postura del cuerpo.

Sin embargo, la cinta de correr permite usar inclinaciones a fin de poner a prueba la resistencia física; de este modo, mejora el running. Esto implica que el calzado debe ser el mismo que se emplea en el asfalto o el césped. Es decir, se necesitan zapatillas deportivas para correr o zapatillas para running.