Antes que nada, queremos recomendar una bicicleta elíptica para hacer este tipo de entrenamientos. Hablamos de la RANBAK 306N, una elíptica perfecta para poder realizar intervalos. Para realizar esta rutina necesitarás 23 minutos.
Calentamiento 5 minutos de intensidad de baja a moderada 3 minutos experimentando para encontrar el punto de esfuerzo máximo | |
Entrenamiento | Recuperación |
30 segundos | 2 minutos |
30 segundos | 2 minutos |
30 segundos | 1:30 minutos |
30 segundos | 1 minuto |
30 segundos | 1:30 minutos |
30 segundos | 2 minutos |
30 segundos | 2 minutos |
30 segundos | |
Enfriamiento 3 minutos | |
A medida que notes que vas mejorando y que eres capaz de recuperarte más rápido del tiempo que figura en la tabla, ve reduciendo el tiempo de la fase de descanso.
Te dejamos algunos de nuestros caminadores elípticos para que puedas ver en nuestra weeb.
