Te presentamos una de las rutinas para que puedas practicar en tu casa sin que el calor te saque las ganas de entrenar. A continuación te dejamos las 5 etapas de este entrenamiento.
- Entrada en calor: pedaleo rápido sin resistencia.
- Primer ciclo: intercalamos intervalos de 20 segundos con resistencia moderada por 10 segundos de resistencia baja. Realizamos entre 5 y 8 repeticiones en continuo para completar el ciclo.
- Descanso: 1 minuto de pedaleo suave para recuperarnos.
- Se repite el ciclo y se intercala con 1 minuto de descanso en 4 series.
- Etapa final de recuperación: pedaleo suave durante 5 minutos para concluir el ejercicio.
En hfitness podrás encontrar una gran variedad de bicicletas fijas, para que puedas entrenar desde la tranquilidad de tu casa.
