Empezar a correr en cinta es fácil. Este aparato te puede
proporcionar grandes beneficios con un buen entrenamiento en cinta de correr. Y
no solo mientras te inicias en él sino siendo ya un corredor de cinta
experimentado. Los entrenamientos de cinta de correr de 40 a 60 minutos
permiten una interesante variedad de rutinas tanto para principiantes como para
expertos. Puedes llevarlas a cabo varios días por semana para mejorar tu forma
física y sentirte bien.
Antes de empezar:
1-
Definir el tiempo den entrenamiento que vas a
realizar en la cinta para correr si es de 40 o 60 minutos.
2-
Tener a mano la hidratación del entrenamiento,
ya que no se debe para a la hora de entrenar en la cinta para correr.
3-
Es
importante realizar ejercicios de activación de los músculos antes y luego realizar
la rutina de estiramiento para no producir lesiones
Te presentamos la rutina para
principiante en una cinta para correr.
Tus entrenamientos de cinta de
correr de 40 a 60 minutos irán adaptándose a tu estado de forma y exigencia
personal. Y esto sin grandes cambios en la rutina, solo aumentando ligeramente
el tiempo de dedicación a este entrenamiento.
Calienta fuera de la cinta suavemente. Esto es
esencial antes de hacer ejercicios en cinta de correr. Estirar brazos y
piernas, manos y pies es necesario para evitar lesiones.
Sube a la cinta de correr y enciende esta en
su programa más lento. Caminar durante 10 minutos sobre la cinta te permitirá
ganar confianza y calentar la musculatura adecuadamente.
Aumenta la velocidad de la cinta de correr
hasta aquella que te permita un trote suave. En un plan de entrenamiento en
cinta de correr para principiantes puedes trotar durante 20 minutos. Esto
supondría una rutina total de 40 minutos de entrenamiento. A medida que vayas
ganando confianza puedes aumentar el tiempo de trote a 30 minutos para un
entrenamiento total de 60 minutos de duración.
Es el momento de aumentar la velocidad de la
cinta de correr. Así, debes programarla para una velocidad de carrera más allá
del simple trote. Pero sin que te impida correr con cierta comodidad. Corre
durante 10 minutos si quieres completar un plan de entrenamiento en cinta de
correr para principiantes de 40 minutos. Si tu intención es completar una
rutina de 60 minutos, deberás correr a esta velocidad durante 20 minutos.
Puedes caminar sobre la cinta de
correr 5 minutos antes de concluir la sesión con estiramientos fuera de ella.
Te presentamos las cintas para
correr Ranbak para hogar:
CINTA PARA CORRER Ranbak RAN 503
hasta 12km admite un peso de usuario de 110kg
CINTA PARA CORRER RANBAK 505 hasta
14km/h admite un peso de usuario de 120kg
CINTA PARA CORRER RANBAK 506 hasta
14km/h admite un peso de usuario de 120kg inclinación automática.
CINTA PARA CORRER RANBAK 540
PROFESIONAL 18 km/h 16 niveles admite un peso de usuario de 150kg
